MAIS >>>
+ cereais integrais (arroz, cevadinha, trigo, centeio...)
+ adoçantes naturais: mel, melado, mascavo, frutas secas, banana
+ frutas, verduras e ervas frescas
+ ALIMENTOS ORGÂNICOS
+ azeite virgem, óleo de girassol e de linhaça
+ castanhas e sementes (caju, pará, amêndoas, pistache, girassol, gergelim, linhaça...)
+ feijões, grão de bico, lentilha, soja...
+ soja e derivados (tofu, missô, shoyu)
+ água
+ sal marinho
MENOS>>>
- farinha, arroz, açucar, leite e sal * (os 5 brancos e refinados!)
- remédios (são os piores...)
- alimentos industrializados e muito processados
- conservantes, estabilizantes, corantes
- carnes e ovos
- refrigerantes e alcóolicos
